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中年女性如何擺脫職場(chǎng)焦慮 瀏覽次數(shù)：532　發(fā)布日期：2023-2-9 10:36:00　來(lái)源：個(gè)人簡(jiǎn)歷網(wǎng)

職場(chǎng)中的中年女性，往往面臨著工作、家庭和社會(huì)的三重壓力，想要擺脫焦慮，就要學(xué)會(huì)理性地面對(duì)過去和現(xiàn)在，當(dāng)自己的期待值和自己可以達(dá)到的高度一致時(shí)，焦慮自然而然會(huì)消失。那么，具體該做些什么呢？

找到原因，取長(zhǎng)補(bǔ)短。凡事都找到對(duì)應(yīng)的原因，成功率會(huì)越來(lái)越高，犯的錯(cuò)誤會(huì)越來(lái)越少，生活中的問題少了，心情自然不再焦慮。

1、無(wú)論是成功還是失敗，必然有導(dǎo)致結(jié)果的原因，想要讓自己做事成功率越來(lái)越高，就要找到自己做事成功的影響因素有哪些，包括投入的時(shí)間，應(yīng)用的方法技巧等等。將這些成功的因素保持下去，做其他事的成功率也一樣會(huì)提升很多。

2、找到失敗的原因同樣重要，所以得到不如意的結(jié)果時(shí)不要沉浸在沮喪的情緒中，而是應(yīng)該分析失敗的原因，在下一次遇見同樣的事情的時(shí)候，避免出現(xiàn)同樣的問題。

樹立合理的目標(biāo)。無(wú)論工作還是生活中，很多人都希望自己成為出色的人，因此給自己樹立了遠(yuǎn)大的目標(biāo)。但由于種種原因，這些目標(biāo)、很難實(shí)現(xiàn)，當(dāng)這樣的事情發(fā)生的比較多的時(shí)候，往往會(huì)產(chǎn)生挫敗感。很多職場(chǎng)中的中年女性都希望自己是別人眼中的獨(dú)立女性、女強(qiáng)人，因此既要求自己工作成績(jī)優(yōu)異，又希望自己能夠擔(dān)任好母親妻子的角色。在社會(huì)、工作和家庭的三重壓力之下，焦慮在所難免，所以學(xué)會(huì)結(jié)合實(shí)際情況樹立合理的目標(biāo)，降低自己的預(yù)期，讓自己比較容易地獲得成功，逐步重獲職場(chǎng)自信。

保持情緒穩(wěn)定。中年女性容易在情緒方面受到干擾，除了人際交往、工作壓力之外，很多時(shí)候生理變化同樣會(huì)引起情緒波動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒難以保持穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)悲傷、易怒、抑郁等情況，除了要給自己健康的積極的心理暗示外，還需要考慮自己的身體狀況是否出現(xiàn)問題、激素分泌是否失調(diào)，如果有必要應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)檢查，進(jìn)行服藥治療。

轉(zhuǎn)移注意力。如果自己的焦慮來(lái)源于某一個(gè)自己無(wú)法改變的客觀事實(shí)，比如經(jīng)濟(jì)下滑、行業(yè)不景氣導(dǎo)致對(duì)生活質(zhì)量產(chǎn)生焦慮等等，那么可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式讓自己從焦慮的情緒中走出來(lái)，比如多參加戶外運(yùn)動(dòng)、參加興趣培訓(xùn)班等，不要將注意力過度集中在自己無(wú)法改變的事上，徒增煩惱。

總是，解決焦慮這件事情的關(guān)鍵是讓自己的生活和工作處于平衡狀態(tài)，有了健康的身體更有利于保持健康的心態(tài)，從而遠(yuǎn)離焦慮。

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